"Małe praktyki na wielkie napięcia"
– zapisz się na darmowy mini-kurs email!
Małe praktyki na wielkie napięcia
5 prostych technik relaksacyjnych dla dzieci, młodzieży i dorosłych
- darmowy kurs email
Nie musisz być zen.
Nie musisz mieć maty, świeczki ani idealnie ułożonego życia.
Wystarczy, że oddychasz — nawet jeśli czasem krótko, płytko i z poczuciem, że świat zrobił się o numer za ciasny.
To nie jest kurs dla idealnych.
To kieszonkowa mapa powrotu do siebie.
Stworzyłam go:
– dla dzieci, które potrzebują oddechu zamiast oceny,
– dla młodych, którym nikt nie pokazał, jak być w ciele,
– dla dorosłych, którzy próbują ogarniać, choć czują, że już jest za dużo.
Jeśli tęsknisz za chwilą, która naprawdę regeneruje — jesteś w dobrym miejscu.
Zapisz się i zacznij od pierwszego, dobrego oddechu.
Co dostajesz?
Przez 5 dni otrzymasz ode mnie zestaw sprawdzonych w praktyce psychologicznej narzędzi. To proste, ale głęboko skuteczne metody, które pomogą Ci realnie obniżyć napięcie.
Otrzymasz:
- ćwiczenia oddechowe, regulują układ nerwowy (aktywują nerw błędny, porządkują chaos od środka),
- proste techniki relaksacyjne do zrobienia w domu, szkole, pracy – bez gadżetów,
- wizualizacje i mikropraktyki, które pozwalają się zatrzymać i odpuścić napięcie,
- sposoby budowania rezyliencji, która nie udaje siły, tylko daje oparcie,
- praktyki, które pomagają zobaczyć siebie z czułością – nie przez filtr “coś jest ze mną nie tak”,
- krótkie ćwiczenia, które można wpleść między jeden krok a drugi oddech.
Dla kogo?
- dla tych, którzy chcą dać dzieciom coś więcej niż „uspokój się”
- dla tych, którzy sami potrzebują chwili zatrzymania i nie wiedzą, od czego zacząć
- dla tych, którzy nie chcą żyć na autopilocie
- dla tych, którzy wierzą, że delikatność to też siła
O autorce
Nazywam się Gosia Kozłowska.
Jestem psycholożką, trenerką i osobą, która od ponad 20 lat pracuje z dziećmi, młodzieżą i dorosłymi —
w gabinecie, w szkołach, na salach warsztatowych.
Na co dzień towarzyszę ludziom w odzyskiwaniu równowagi.
Widzę, jak bardzo jesteśmy przeciążeni. Widzę, jak nasze ciała komunikują napięcie szybciej niż nasze słowa.
Widzę też, jak ogromną zmianę mogą przynieść małe, powtarzalne praktyki.
Ten mini-kurs jest esencją mojego zawodowego doświadczenia.
Zebrałam pięć najprostszych technik, których używam w pracy terapeutycznej, szkoleniowej i treningowej — takich, które działają w realnym życiu: w stresie, w hałasie, w codziennej gonitwie.
Nie potrzebujesz kolejnej teorii.
Potrzebujesz narzędzi, które działają tu i teraz.
I właśnie to Ci daję.
