Joga Integralna

Moduł 1 „Ruch, oddech,

mindfulness i compassion dla dzieci”

Szkolenie online

Na spacerze - jogowa opowieść

Na spacerze

  1. Leżymy, przeciągamy się
  2. Wstajemy, rozsuwamy zasłony
  3. Pada, kapiemy się w deszczu, wycieramy się
  4. Idziemy do kuchni
  5. Z góry wyciągamy garnek
  6. Skręt po płatki owsiane
  7. Skręt po mleko
  8. Wlewamy, wsypujemy, mieszamy
  9. Jemy
  10. Masujemy brzuch - jakie pyszne!
  11. Przytulamy wszystkich na pożegnanie
  12. Wychodzimy na zewnątrz i idziemy na rower
  13. Dojeżdżamy do parku - huśtawka (pozycja krzesła z wymachami rąk)
  14. Jezioro (pozycja motyla)
  15. Łódka i wiosłowanie
  16. Przejście przez bagno - duże kroki
  17. Motyle i pszczoły (zatkać uszy jednym palcem i robić „mh”)
  18. Gąsienica (pozycja kobry)
  19. Koniki polne (pozycja świerszcza)
  20. Złamana gałąź (rotacja kręgosłupa w leżeniu)
  21. Na niej patyczak (kolano oparte na podłodze, druga noga wyprostowana w bok, dłoń oparta na podłodze z boku, druga ręka wyprostowana w górze)
  22. Patyczak chce iść na bal - pierze ubranie i suszy je (machamy palcami i dmuchamy)
  23. Jedziemy biedronkową limuzyną (pozycja skały z dłońmi z tyłu, ręce do góry)
  24. Na balu wszyscy tańczą - patyczak nie potrafi. Mrówki tańczą twista, gąsienice (na przemian kobra i pies z głową w dół), żuki (w leżeniu na plecach, dłonie chwytają za stopy); dodają patyczakowi odwagi. Patyczak tańczy (macha ręką i nogą)